小寒，二十四节气的第二十三个节气，2024年的小寒开始时间是1月6日04：49:09，星期六，农历十一月二十五。

　　《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

　　小寒，标志着冬季时节的正式开始，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。

　　小寒时节正好处于“二九”、“三九”期间，因此民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，而小寒一过，马上就进入“出门冰上走”的三九天了。

小寒三候

　　一候 | 雁北乡

　　大雁有随季节变换而南北迁移的习性。此处“乡”与“向”同义，随着大雁对阳气的兴盛愈发敏感，便产生北归故乡的念头。

　　二候 | 鹊始巢

　　北方到处可见到喜鹊，它们会冒着严寒开始筑巢，准备孵化后代，也预示新一年即将到来。

　　三候 | 雉始鸲

　　“雉”是野鸡，更接近地面，稍晚感到阳气。鸲（gòu），雌雄之同鸣也，此时雉鸡感阳气而鸣叫求偶，再次体现春天越来越近了。

小寒养生事宜

　　小寒节气到了以后，天气会变得更冷一点。

　　肩颈、膝关节受凉易引起关节不适；上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉则易引起宫寒，导致月经不调、痛经等问题；寒从脚生，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，脚部受凉也易出现乏力倦怠、腹胀腹泻、小便清长、月经不调等脾肾阳虚的表现。

　　而受凉常常同时也是慢性呼吸系统疾病急性发作或者加重以及心血管疾病如心绞痛、脑卒中发生的诱发因素，尤其是年老体弱、多种慢性病、免疫力低下的人。

　　因此保暖是重点。其中，肩颈部、双脚的保暖尤为重要。

　　中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。中药泡脚是驱寒养生、促进血液循环的简易而有效的方式。

小寒养生泡脚方

　　艾叶10g、当归15g、红花10g、鸡血藤15g、桂枝15g煮水泡脚，根据足浴盆大小调整水量。

　　每晚睡前泡脚20分钟左右，以全身温热或微微汗出为度，不宜大汗，泡脚后揉搓足心涌泉穴5分钟，可以有较好的驱寒效果，同时促进睡眠。