还在为塞牙、牙龈出血烦恼？

你可能每天刷牙，

却忽略了口腔清洁的关键一步

——

牙线！

牙线究竟有多重要？

普通人又该如何正确使用？

今天，一文为你彻底讲明白！

01

为啥非要用牙线？

牙刷根本刷不干净！

　　牙齿不是平平整整挤在一起的，每两颗牙之间都有个小缝隙。就算用牙刷刷得再认真，牙刷毛也只能刷到牙齿表面和牙中间的位置。特别是补过牙，做过牙冠，种过牙后与旁边的牙更容易发生食物嵌塞。那些藏在牙缝里的肉渣、菜叶子、细菌，就像躲在巷子里的垃圾，牙刷根本够不着。

　　时间长了，这些"垃圾"就会变成牙菌斑，慢慢腐蚀牙齿，最后变成蛀牙，并且这些位置的早期牙齿龋坏很隐匿，有的时候没有明显感觉，肉眼检查也很难发现，需要在口腔放射拍片检查才能发现，如果有症状了，基本上都要杀神经了。

　　更麻烦的是，牙龈还会发炎、出血，严重的话会得牙周病，甚至掉牙！有研究表明，刷牙只能清洁约70%的牙面，剩下的约30%全靠牙线，牙线能正确地深入龈乳头顶部以下而不引起牙周组织的损伤。

说到这里，

可能会有人问，

剔牙用牙签不行吗？

　　这里就和大家说说，牙医建议大家用牙线而不是牙签的原因：

　　牙签存在诸多弊端。

　　1、从卫生角度看，不少劣质牙签由废弃木材制成，生产过程缺乏严格消毒，表面可能携带大量细菌、病毒，剔牙时易将病菌带入口腔，增加感染风险。

　　2、安全性方面，牙签质地偏硬且粗细不均，剔牙时若用力不当，极易断裂卡在牙缝中，难以取出，还可能刺伤牙龈、口腔黏膜，造成出血、溃疡，长期反复刺激甚至可能引发更严重的口腔问题。

　　3、在清洁效果上，牙签体积较粗，很难精准进入牙缝深处，无法彻底清除食物残渣和牙菌斑，反而可能将残渣推向牙缝更深处，加重牙齿清洁负担。

　　而牙线粗细适中，柔软有韧性，可以顺着牙缝轻松贴合牙面滑进去，既能带出藏在缝隙里的食物残渣，也不会损伤牙龈和牙周组织，刚好能覆盖牙刷清洁不到的区域，是清理牙间隙菌斑和食物残渣最安全有效的工具。所以请大家记住，别再用牙签剔牙了，不仅没清理干净，还有可能会给口腔造成伤害。

02

牙线有哪几种？

哪种适合你？

　　现在市面上的牙线主要有三种，各有优缺点，大家可以根据自己的情况进行选择：

　　1. 普通线卷牙线：像细线一样卷在盒子里，分蜡质和非蜡质。蜡质的滑溜，不容易断，适合牙缝紧的人；非蜡质的清洁力强，但容易卡在牙缝里。新手建议先从蜡质的开始用。

　　2. 牙线棒（推荐新手使用）：塑料棒上固定着一段牙线，像个小弓子，有单股也有双股的，尾端尖尖的，可以代替牙签进行清理。优点是拿起来就能用，不用自己缠，适合新手练习。特别是独立包装的更适合随身携带，干净卫生，缺点是可能比线卷的牙线略贵。

　　3. 水牙线（冲牙器）：靠高压水流冲牙缝，用起来像给牙齿"洗澡"。适合戴牙套、牙缝大、牙龈敏感的人。但它不能完全代替牙线，最好和牙线配合着用。

　　*温馨提示：选取适合自己口腔情况及使用习惯的牙线，选择正规品牌，质量合格，感受舒适的牙线，具体可以在专业医生指导下选购及使用。

03

手把手教你用牙线，

3分钟搞定！

　　以最常用的普通牙线为例，记住这几个步骤，比刷手机还简单：

　　1. 取线：从盒子里扯出约30~40cm长的牙线（差不多胳膊肘到指尖的长度），太长不好控制，太短几下就脏了。

　　2. 绕线：把牙线在两手的中指上各绕几圈，只剩中间5厘米左右的长度。这样一只手负责固定，另一只手控制牙线移动。

　　3. 捏线：用拇指和食指把牙线捏紧，中间留出一个"C"形的弧度，注意别太用力，不然会割伤牙龈。

　　4. 刮牙：轻轻将牙线以锯式动作插入牙间隙，贴着一颗牙的侧面，像小锯子一样上下慢慢刮（不是左右拉！），然后再贴着另一颗牙的侧面刮。每颗牙都要刮到，尤其是后槽牙，那里最容易藏食物。

　　5. 换线：每清洁完一个牙缝，就转动手指，换一段干净的牙线，避免把脏东西带到其他牙缝里。

↑ 牙线棒的使用方法

　　*小技巧：如果牙缝特别紧，牙线塞不进去，可以稍微用点力，但别硬戳。如果出血了，说明是牙龈发炎了，要尽快去看医生。

这些误区千万别踩！

　　误区1：只有塞牙了才用牙线？错！就算不塞牙，牙缝里也有细菌，每天都得用。

　　误区2：用牙线会让牙缝变大？不可能！牙缝是天生的，牙线那么细，怎么可能撑大？反而不清理牙缝，牙龈萎缩了，牙缝才会真的变大。

　　误区3：一天用一次就够了？最好在晚上刷牙后用，因为睡一晚上细菌繁殖最快。如果中午吃了肉、韭菜这些容易塞牙的东西，也可以加用一次。

　　误区4：用了水牙线就不用牙线了？水牙线能冲掉大块食物，但冲不掉黏在牙齿上的牙菌斑，必须用牙线刮才行。

养成习惯很重要！

　　刚开始用牙线可能会觉得麻烦，甚至有点疼，但就像学骑车一样，练几次就熟练了。记住，牙齿一旦坏了不能自行恢复，需要修复治疗，花几分钟用牙线，比以后花几千块补牙、镶牙、种牙划算多了。

　　从今天开始，随身携带牙线吃了东西就用一用。坚持一个月，你会发现牙龈不出血了，口气清新了！保护牙齿，就从这根小小的牙线开始吧！