“上上、下下、左右左右，BABA”，相信很多小伙伴对这个秘籍指令非常熟悉，孩童世界的我们，每每玩儿起那个熟悉的游戏，它都能帮我们稳稳过关。时过境迁，很多游戏都有不同的秘籍，而“秘籍”也不只局限在游戏世界中，这不，人民网就出台了一本《个人防疫手册》，里面的“秘籍”干货满满，内容面对的是新冠病毒这个小怪兽。如何更好的打败它，预防它，我们来给您细细讲解一下。

“秘籍”1

“新冠”小怪兽不是洪水猛兽，做好这些就能正常起居

　　很多新冠“阳性”患者最担心的其实不是难受不难受的事情，而是担心家人会不会被我传染，家里上有老、下有小，我该怎么办?这个时候不要惊慌害怕，生活起居做好下面这些点就等于我们有了“隔离罩”。

　　01　居家康复期间严格做到不外出，谢绝一切探访。同住人应做好个人防护，一并遵守居家隔离要求;

　　02　感染者单独居住在通风良好的房间。衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。单独使用餐具。房间内配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及消毒产品、带盖的垃圾桶等防疫物资;

　　03　感染者进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩。同住人与阳性感染者接触时，或处理其污染物及污染物体表面时，应当做好自我防护，佩戴N95口罩、一次性手套，与其保持1米以上距离，做好手卫生;

　　04　各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上;

　　05　生活垃圾要妥善处理，每次清理垃圾时用双层塑料袋装好并扎紧袋口，避免出现遗洒，并对其外表面和封口处消毒后，由同住人佩戴N95口罩及戴乳胶手套将垃圾放至社区指定位置;

　　06　除生活必需品和药品外，尽量不要订购其他快递。收取快递、外卖时采取无接触方式，开门时需规范佩戴N95口罩和一次性手套，并在开门前后做好手卫生。

　　这些小“秘籍”做起来虽然有些繁琐，但并不麻烦，只要您按照这些“秘籍”去做，就能够有效降低传染给家人的风险。

“秘籍”2

保持好心情和吃药一样重要

　　未合并严重基础疾病的无症状或症状轻微的感染者，以及基础疾病处于稳定期，无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全的感染者是可以居家治疗的。在这过程中，除了按时服用相关药物外，保持好心情也非常重要。

　　01　奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主，大多不需要过多治疗，一般患者可在家观察治疗，注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。注意水、电解质平衡，维持内环境稳定。如遇健康问题可向属地卫生服务机构寻求帮助;

　　02　感染者和同住人员每日监测体温和病情变化，出现呼吸道感染症状或原有基础疾病等明显加重时，要根据病情对症治疗或及时就医;

　　03　感染者居家康复期间加强健康监测，隔离第6、7天连续2次核酸检测 Ct值≥35解除隔离;

　　04　保持心理健康，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持规律的日常作息及娱乐，提高机体免疫力。如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪。必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线。

　　针对儿童：除对症处置外，可以适当采取小儿推拿、穴位按摩、音乐疗法等，帮助稳定情绪、保护心理健康。

　　针对孕妇：关注身心状态，在饮食、情绪心理方面提供咨询与指导，必要时由专业医师给予指导。

　　针对老年人：除新冠症状外，关注老年人的基础疾病情况，加强对基础疾病的干预与健康指导。

　　针对精神疾病患者：随时关注精神状态，由专业医师给予针对性的心理疏导及对症处置。

　　其实，“新冠病毒”这个小怪兽真的不可怕，人云亦云，传的多了，就把它夸大妖魔化了。只要我们做好防护，保持良好心态，战胜它非常容易。

　　内容摘自人民网《个人防疫手册(第二版)》