2026年春节将至，为守护大众健康，医院宣传处特策划“健康春节，每日守护”科普专栏。从除夕到正月初七，我们将针对春节期间的常见健康误区和风险，为您带来科学、实用的健康指南。

　　春节的重头戏——年夜饭，往往让我们的消化系统超负荷运转。消化内科提醒您，科学饮食是享受美食与保持健康的关键。

　　合理安排进食顺序

　　遵循“蔬菜-肉类-主食”的顺序，先吃富含膳食纤维的蔬菜垫底，有助于延缓胃排空，减少暴饮暴食。

　　适量饮用解腻饮品

　　山楂陈皮水能促进脂肪分解，比浓茶更温和。但需注意，山楂可能刺激胃酸分泌，胃酸过多者慎用。

　　饭后轻度活动

　　饭后1小时，可进行“摩腹操”：双手顺时针按摩中脘穴36次，帮助促进胃肠蠕动，缓解胀气。