2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“科学防癌 健康生活”。首都医科大学附属北京胸科医院推出特别策划，将目光聚焦于肺癌这一严重威胁人类健康的 “杀手”。

　　烟草中有哪些有害物质?

　　烟草燃烧后的烟雾有7000余种化学成分，其中有害物质数不胜数，多达数百种，主要有可吸入颗粒物、尼古丁、一氧化碳、丙烯酸、氢氰酸、一氧化氮、二氧化氮、丙酮、乙酸等。已知至少有69种有害物质是致癌物，对人体细胞造成直接伤害。

　　吸烟是怎么引起肺癌?

　　吸烟是导致肺癌的主要原因之一，也是肺癌死亡率加剧的首要因素。吸烟过程中，烟草中的有害物质会随着烟雾进入肺部，对肺部细胞造成损伤，引发炎症和异常增生，导致肺部细胞基因突变，使其逐渐癌变。长期吸烟，会使肺部细胞发生癌变的风险大大增加。

　　此外，吸烟还会降低人体的免疫力，使得身体更容易受到其他致癌因素的影响，也更容易被其他病源侵袭。

　　吸烟和肺癌发病率的关系?

　　关于吸烟人群与肺癌的研究结果显示，吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的男性23倍，女性17倍。长期吸烟者患肺癌的概率逐年增加，而戒烟则能有效降低这一风险。这些数据警示我们，吸烟对健康的危害不容忽视。

　　怎么戒烟？戒烟的方法

　　一是要加强戒烟意识。戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

　　二是要寻找好的戒烟方法。戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不感到空虚。

　　三是要扔掉吸烟用具。诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少吸烟者的条件反射。

　　四是要尽量避免吸烟诱因。争取得到朋友和同事的理解，尤其是在刚开始戒烟时更是如此。

　　五是要参加切实可行的体育运动。同时多花点时间，从事其它有趣的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能持久。

　　六是戒烟要持之以恒。经受住重新复烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。

　　戒烟的好处

　　1. 戒烟能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。

　　2. 戒烟能够有效延缓肺功能下降。

　　3. 戒烟可以减少肺癌、慢支、心脑血管疾病及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

　　4. 戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

　　5. 戒烟后可赢得更长的预期寿命。